É normal dar fome antes de irmos deitar para dormir. Existem várias causas para isso acontecer, jantar cedo, metabolismo rápido ou ter jantado pouca quantidade ou ainda, vício de comer.

Eu tenho o metabolismo rápido e como poucas quantidades mas várias vezes ao dia ou, quando trabalho no shopping à noite, como bastante cedo e às 22h30 já conto as horas para colocar alguma coisa à boca.

Para não pecar - e entre outras razões - consigo manter peso, sem me esforçar muito. Tenho sempre cuidado na alimentação, a quantidade certa, a quantidade de hidratos, fibra e proteína, etc. Não faço dietas nem regimes mas sim, uma adaptação e correcção na alimentação.

Mas, voltando ao assunto que vos fez clicar no título: refeições antes de ir dormir.
O nosso organismo não pára e mesmo a dormir, perdemos calorias. É completamente normal sentir muita fome quando acordamos! E não devemos sentir culpa por sentir fome antes de ir dormir e querermos comer algo antes.
É necessário saber o que comer, apenas para confortar o estômago e não fartar.

Banana, Nozes e Mel
A banana é rica em proteínas; sacia; relaxante muscular
As nozes são uma fonte de gordura boa; saciam; ajuda regula o sono; 3/4 unidades por dia

Leite (sem lactose/bebida vegetal) morno com mel ou canela
O leitinho quente que bebiamos quando éramos crianças não era apenas mito. O leite morno ajuda mesmo na regulação do sono e relaxa os músculos. O mel ou a canela dá um gosto óptimo. É de notar, leite sem lactose ou bebidas vegetais ok?

Iogurte magro com aveia
Com um iogurte de baixo teor de gordura, a aveia ajuda a saciar. Ambos são benéficos para a saúde digestiva. Podem também optar por fruta, leve, mirtilos, banana, maça...

Leite com cereais
É considerado uma refeição para a manhã, mas num caso de ansiedade e insónia, ou que têm trabalho nocturno/estudos, que estejam com muita fome, sacia facilmente. Noto, leite sem lactose ou bebidas vegetais. Cuidado também com os cereais! Ideias com fibra e pouca quantidade de açúcar.

Gelatina
Rápido, fresco, mesmo com pouco teor de açúcar, é saciante e sabe sempre bem!

Nota: devem comer meia hora antes de ir dormir. Não menos que 15/20 minutos.